Sarapan yang
baik di rumah sama pentingnya bagi anak-anak sebagai cemilan di pagi hari yang
sehat. Mengapa? Karena anak-anak harus makan sesuatu setiap beberapa jam dan
tubuh mereka membutuhkan energi untuk membantu aktifitas mereka.
Buah segar
seperti apel atau pisang, kue buatan sendiri, roti isi ham dengan potongan
tomat segar dan minyak zaitun extra-virgin
atau ham yang direbus atau roti isi kalkun dengan keju rendah lemak.
Hal yang
penting adalah untuk memastikan anak-anak tidak bosan dengan memberikan makanan
ringan yang berbeda untuk dibawa setiap hari dalam seminggu. Berikut adalah
beberapa ide:
SEREAL BAR BUATAN RUMAH
Makanan
ringan yang meningkatkan energi yang dapat Anda buat dengan anak-anak di rumah
dengan menggunakan sereal sarapan favorit mereka. Yang Anda butuhkan :
1. 120 g madu
2. 150 g
mentega
3. 2 putih
telur
4. 400 g sereal
sarapan
5. 150 g kacang
Cara membuat
:
1. Campur madu,
mentega dan putih telur bersama-sama dan kocok.
2. Tambahkan
sereal dan kacang cincang (kenari, hazelnut, pistachio, dll.)
3. Anda juga dapat menambahkan beberapa kismis.
4. Panggang
selama 20 menit.
Sementara
masih panas, bentuklah sehingga dapat dengan mudah dipisahkan setelah dingin.
DORAYAKI SEPERTI MILIK
DORAEMON
Anak-anak
menyukai pancake kecil asal jepang ini yang disukai oleh robot kucing doraemon
juga! Kami merekomendasi untuk mengganti isi dari pancake dari kacang merah tradisional
dengan sebaran coklat buatan sendiri. Anda akan membutuhkan :
1. 200 g
tepung,
2. 50 g gula,
3. 1 sendok teh
penuh madu,
4. 2 butir
telur,
5. 1 sendok teh
penuh soda kue,
6. 75 ml air
7. Sejumput
garam.
Cara membuat
:
1. Kocok telur,
madu, gula, dan garam bersama-sama,
2. Setelah Anda
mendapatkan campuran yang halus, tambahkan air lalu lanjutkan mengocok.
3. Tambahkan
tepung dan soda kue, kocok lagi dan sisihkan selama setengah jam.
4. Setelah
campuran siap, olesi wajan kecil atau wajan khusus panekuk dengan beberapa
tetes minyak zaitun extra-virgin agar adonan tidak melekat.
5. Isi sendok
sup dengan adonan dan tuangkan ke tengah panci. Biarkan menyebar dengan
sendirinya.
6. Setelah Anda
dapat melihat adanya pembentukan gelembung, itu adalah saat untuk membalik adonan.
Adonan akan siap dalam beberapa detik!
Isilah dengan coklat buatan sendiri yang terbuat dari :
1. 100 g hazelnut yang baru dipanggang,
2. 50 g bubuk coklat,
3. 60 g madu,
4. 2 sendok penuh minyak zaitun extra-virgin
5. 25 ml susu.
Cara membuat :
1. Hancurkan hazelnut
2. Tambahkan bubuk coklat, minyak zaitun dan hancurkan lagi.
3. Tambahkan susu dan madu.
4. Simpanlah dorayaki yang sudah terisi dalam tempat yang dingin.
ROTI ISI KRIM KEJU DAN APEL
DAN KISMIS
Hanya mencampur krim keju rendah lemak dengan
potongan apel dan kismis untuk membuat roti isi yang cepat, mudah, lezat dan
sehat dikemas dengan vitamin. Anda dapat menambahkan irisan apel ke dalam
campuran atau menggunakan kenari dan stroberi sebagai gantinya.