Sarapan yang sehat dan menyenangkan untuk anak-anak

 

Sarapan yang baik di rumah sama pentingnya bagi anak-anak sebagai cemilan di pagi hari yang sehat. Mengapa? Karena anak-anak harus makan sesuatu setiap beberapa jam dan tubuh mereka membutuhkan energi untuk membantu aktifitas mereka.

Buah segar seperti apel atau pisang, kue buatan sendiri, roti isi ham dengan potongan tomat segar dan minyak zaitun extra-virgin atau ham yang direbus atau roti isi kalkun dengan keju rendah lemak.

Hal yang penting adalah untuk memastikan anak-anak tidak bosan dengan memberikan makanan ringan yang berbeda untuk dibawa setiap hari dalam seminggu. Berikut adalah beberapa ide:

SEREAL BAR BUATAN RUMAH

Makanan ringan yang meningkatkan energi yang dapat Anda buat dengan anak-anak di rumah dengan menggunakan sereal sarapan favorit mereka. Yang Anda butuhkan :

1. 120 g madu

2. 150 g mentega

3. 2 putih telur

4. 400 g sereal sarapan

5. 150 g kacang

Cara membuat :

1. Campur madu, mentega dan putih telur bersama-sama dan kocok.

2. Tambahkan sereal dan kacang cincang (kenari, hazelnut, pistachio, dll.)

3. Anda juga dapat menambahkan beberapa kismis.

4. Panggang selama 20 menit.

Sementara masih panas, bentuklah sehingga dapat dengan mudah dipisahkan setelah dingin.

DORAYAKI SEPERTI MILIK DORAEMON

Anak-anak menyukai pancake kecil asal jepang ini yang disukai oleh robot kucing doraemon juga! Kami merekomendasi untuk mengganti isi dari pancake dari kacang merah tradisional dengan sebaran coklat buatan sendiri. Anda akan membutuhkan :

1. 200 g tepung,

2. 50 g gula,

3. 1 sendok teh penuh madu,

4. 2 butir telur,

5. 1 sendok teh penuh soda kue,

6. 75 ml air

7. Sejumput garam.

Cara membuat :

1. Kocok telur, madu, gula, dan garam bersama-sama,

2. Setelah Anda mendapatkan campuran yang halus, tambahkan air lalu lanjutkan mengocok.

3. Tambahkan tepung dan soda kue, kocok lagi dan sisihkan selama setengah jam.

4. Setelah campuran siap, olesi wajan kecil atau wajan khusus panekuk dengan beberapa tetes minyak zaitun extra-virgin agar adonan tidak melekat.

5. Isi sendok sup dengan adonan dan tuangkan ke tengah panci. Biarkan menyebar dengan sendirinya.

6. Setelah Anda dapat melihat adanya pembentukan gelembung, itu adalah saat untuk membalik adonan. Adonan akan siap dalam beberapa detik!

Isilah dengan coklat buatan sendiri yang terbuat dari :

1. 100 g hazelnut yang baru dipanggang,

2. 50 g bubuk coklat,

3. 60 g madu,

4. 2 sendok penuh minyak zaitun extra-virgin

5. 25 ml susu.

Cara membuat :

1. Hancurkan hazelnut

2. Tambahkan bubuk coklat, minyak zaitun dan hancurkan lagi.

3. Tambahkan susu dan madu.

4. Simpanlah dorayaki yang sudah terisi dalam tempat yang dingin.

ROTI ISI KRIM KEJU DAN APEL DAN KISMIS

Hanya mencampur krim keju rendah lemak dengan potongan apel dan kismis untuk membuat roti isi yang cepat, mudah, lezat dan sehat dikemas dengan vitamin. Anda dapat menambahkan irisan apel ke dalam campuran atau menggunakan kenari dan stroberi sebagai gantinya.